運動効果

❶運動の急性効果として、ブドウ糖、脂肪酸の利用が促進され血糖値が低下する
❷運動の慢性効果として、インスリン抵抗性が改善する
❸エネルギー摂取量と消費量のバランスが改善され、減量効果がある
❹加齢や運動不足による筋萎縮や、骨粗鬆症の予防に有効である
❺高血圧や脂質異常症の改善に有効である
❻心肺機能をよくする
❼運動能力が向上する
❽爽快感、活動気分など日常生活のQOLを高める効果も期待できる

出典：日本糖尿病学会「糖尿病治療ガイド2020−2021」

運動の種類

 

運動は個人差が大きいため、自分にあった運動を行うことが重要です。

日常生活で取り入れることのできる運動を行うようにしましょう。